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ダイエットや筋トレってまず何からすれば良いのか。ジムと家どちらから始める?

皆さんこんにちは!
名古屋市の千種区でパーソナルジムYotsubaというジムを運営しているパーソナルトレーナーのShinichiです!

今回はパーソナルトレーナーの僕が考える「筋トレを始める際にまずジムに行けば良いのかそれとも家で筋トレをすれば良いのか?」という皆さんの疑問について解説していきたいと思います。

目的で何をするべきかを決める

まず始めに、皆さんが筋トレをするのには何かしらの理由や目的があると思います。
その理由や目的に応じて”ジムに行くのか”、”家で十分なのか”をおおよそ決めることができます。

というのも、僕のような筋トレ好きでボディビルコンテストに出る人間であれば家でのトレーニング(宅トレ)とジムでトレーニングするというどちらの経験を持っていますので、どちらがどのような方に向いているのかというのが分かるのです。
もちろん解剖学や生理学の観点からも理論的にどちらが向いているというのも説明ができます。

しっかりとここでトレーニングに関する知識を身につけて目的の体を作ってください!

では、目的に応じた選択方法とその理由を説明していきます。
まずは[ジムに行く方が良い人]から紹介していきます!

ジムに行く方が良い人

①モデルや女優のような体型になりたい方
「理由」
モデルや女優の方々はルックスがとても大事な職業の為、専属のボディメイク(身体作り)トレーナーが付いていたり、パーソナルトレーニングが可能な”パーソナルトレーニングジム”に通っていることがほとんどだから。プロとして見た目が大きく影響する仕事をするので、身体を変えるプロにお願いするのが確実な方法ということです。最近ではInstagramなどのSNSでパーソナルトレーニングに通ってトレーニングしている様子を載せているインフルエンサーの方も多いですよね。実はみんなジムでしっかりトレーニングして食事に気を使ってるんです。

②運動が苦手または初心者の方
「理由」
例えばですが、あなたが”弾いたこともない楽器を弾かなければいけない”となってしまったらどうしましょう。その中でも難しい部類に入る楽器であれば、なおさらあなたは悩むでしょう。そういった時の対策としては、その楽器を教えてくれる教室に通うという選択肢があります。その業界で専門として活動している方に任せることで、何年何十年とかけて磨いてきた技術を分かりやすく端的に教えてもらうことができるんです。これは身体を変えるという点でも共通することです。身体を変えたいのであれば、専門家に任せてしまえば初心者でもそのお客様に合わせたレベルのトレーニングというのを処方してもらえます。

③現在行っているスポーツのパフォーマンスを高めたい方
「理由」
これはアスリート、アマチュアに関わらず確実にジムに行くことをオススメします。なぜならスポーツというのは”日常生活にない激しい動きをする場面が多い”からです。スポーツに必要な器具を使ったり、特殊なサーフェイス(地面)の上で行ったり、特異的な動き(その競技にしかない動き)をしたりすることは自宅ではなかなか対応することができないからです。他にもスポーツというのはバイオメカニクス(運動学+物理学)をしっかり理解しておかなければ、パフォーマンスを高めるどころか怪我のリスクも高まってしまいます。知識のあるトレーナーにトレーニングを診てもらうことで、動作時の危険性を抑えつつ効果を得られることになります。

④家にいるとダラダラしてしまう人
「理由」
これは多くの方が感じていると思うのですが、何か作業などをする際に家ではやる気が起こらないとなるパターンです。家はプライベートな空間で、運動や勉強など疲れることをしたくないと思うことは仕方のないことです。そういった方は環境を変えることによってモチベーションを保ち、実際にやるべきことができる状態になります。


続いて「家で行う方が良い人」について説明していきます。

家で行う方が良い人

①運動が好きな人
「理由」
運動が好きな人はYouTubeなどで家トレを自分で調べて積極的に筋トレしてしまいます。自発的に行うので特に苦もなく楽しくできるので家で行うことに向いています。完全に独学で行う場合は怪我に気をつけることで継続して筋トレをすることができます。

②そこまで大きな身体の変化を求めていない方
「理由」
身体を変えようと思った時に、もちろんジムの方が筋トレのバリエーションというのはたくさんあります。ジムは全身を満遍なく鍛えられるようにできていますので、大きな身体の変化を求める方にとっては必要不可欠な場所です。ですが、ダイエット目的で体重をを2〜3kg程度落とすだけで良いという方は家トレで十分です。特にお金をかけずに少しだけ身体を変えることができます。ただし、しっかり勉強しなければ無理なダイエットになってしまったり、全く効果が出ないなどの問題が起こる可能性があります。

③運動にお金を使いたくない方
「理由」
ジムに行くとなると、少なからずお金はかかります。特に学生であれば貴重なお金をジムに使うのは勿体無いと考えてしまう方も多いでしょう。ジムに行っても効果を保証されるわけではないですから、独学でジムに行くのはある意味ギャンブルなのかもしれません。僕もトレーナーとして活動している中でそういったお悩みを持ったお客様をたくさん見てきました。自身でしっかり筋トレができて知識もある方は自宅のトレーニングで良いと思います。

以上が家で筋トレを行う穂が良い人の説明でした。

まとめ

今回は筋トレを行う場合、ジムに行くべきか家で行うべきかということに関して解説していきました。
皆さんはどちらに当てはまりましたか?

パーソナルトレーニングジムを運営する僕からすると目的によって手段を変えるというのはとても重要だということはお伝えしておきたいです。
何も考えずにジムに行ったり、家でトレーニングしたりしてもあまり効果を見込めません。

あまり筋トレやダイエットの知識がないからパーソナルジムに行くのも良いですし、YouTubeで紹介されている筋トレをやってみて身体が変わるのであれば家で筋トレするのもありです。

順序としては
①目的を決める
②手段を選ぶ
③実際にやってみる
④効果が出るか継続
⑤効果が出なければ手段を変える
⑥”③”からもう一度実行
というような流れになります。

皆さんが目標を達成できるのを応援しています!


最後まで読んで頂きありがとうございました!!

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【執筆者】
パーソナルジムYotsuba(ヨツバ)本山店 オーナー兼代表
“田中 真一(たなか しんいち)”

名古屋市千種区にて
[パーソナルトレーニング×整体]をコンセプトに
“美しいを創る”ダイエット専門のジムを運営しております。

世の中にたくさんのパーソナルトレーニングジムが出てきている中、パーソナルジムYotsubaはトレーナーの圧倒的知識と実力を持ってお客様のカラダを変えるために親身に向き合い結果を出します。

パーソナルトレーニングだけでは改善できない要因を整体の技術を使ってできる限り最善のアプローチを行っていくことで、自分1人では達成できない目標に私と2人で突破することが可能です。

定期的にブログの更新も行っておりますので、少しでも勉強になったと思ってくださいましたら、リーディングリストやブックマークなどして頂けると定期的にブログの閲覧が可能になります!

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【店舗情報】
パーソナルジムYotsuba(ヨツバ)本山店

〒464-0036
愛知県名古屋市千種区本山町4丁目55-1
ビサイレント本山 B102号室(地下一階)

地下鉄名城線&東山線 本山駅
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営業時間: 9:00〜23:00(不定休)

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