栄養

【ボディメイク】筋トレ後の栄養補給

トレーニングを頑張っても栄養補給を怠るとトレーニング効果が薄れてしまいます。食事のタイミングなど分からない方が多いと思いますのでお伝えさせて頂きます。まず、トレーニング前の食事ですが、トレーニング1時間前には食事を...

先日砂糖の影響についてお伝えさせていただきました。しかし、砂糖は料理を作る上で必須な調味料になってきます。今回は砂糖選びのポイントをお伝えさせていただきます。砂糖選びのポイント・栄養成分表を見ていただいて炭水化物...

今回は砂糖が身体にどのような影響をもたらしているかお話しさせて頂きます。まず、砂糖は料理を作る上では必須な調味料だと思います。しかし、今海外では砂糖はマイルドドラッグと呼ばれております。依存性が高く、体に害をもたらす...

みなさんトレーニング前の食事はとても大切なことはご存知ですか？トレーニング前にも栄養を入れることで・集中力アップ・疲労軽減・筋合成が高まるなどメリットばかりです！なので今回はトレーニング前の食事で特に摂るべき...

人間の身体の半分以上は水分でできています！水分が足りないことで、代謝の低下、便秘、肌荒れなど、身体への悪影響を及ぼします。まずは1日1Lから！人間が1日で失われる水分の量は約2.5Lと言われております。食事などか...