皆さんこんにちは！
パーソナルジムYotsubaトレーナーの近藤です！
朝食抜きがダイエットに逆効果の理由
前回血糖値の上昇についてお話をさせて頂きました。
お仕事など色々な事情で食事が摂れないという事もあると思います。
その中で食べる順番を気をつけるだけで血糖値の上昇を抑えることができます。
まず食事の順番ですが、
- 野菜
- タンパク質
- 糖質
この順番に食べると血糖値の上昇を抑えることができます。
例えば、ご飯、焼き魚、野菜という献立であれば、
- 野菜(野菜)
- 焼き魚(タンパク質)
- ご飯(糖質)
この順番で食べると良いでしょう。
野菜を最初に食べるポイントとなるのは食物繊維です。
食物繊維は糖の吸収をゆるやかにしてくれます。
また食物繊維は満腹感もあるので食べ過ぎ防止にもなります。
以上のことを意識して効率よくダイエットしていきましょう！
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【執筆者】
パーソナルジムYotsuba(ヨツバ)
名古屋市中川区にて
“美しいキレイなカラダを創る”ダイエット&ボディメイク専門のパーソナルトレーニングジムを運営しております。
世の中にたくさんのパーソナルトレーニングジムが出てきている中、パーソナルジムYotsubaはトレーナーの圧倒的知識と実力を持ってお客様のカラダを変えるために親身に向き合い結果を出します。
自分1人では達成できない目標をパーソナルジムYotsubaで一緒にで達成することが可能です。
定期的にブログの更新も行っておりますので、リーディングリストやブックマークなどして頂けると定期的にブログの閲覧が可能になります！
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【店舗情報】
パーソナルトレーニングジムYotsuba(ヨツバ)中川店
名古屋市中川区のダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム。
ダイエット・筋力アップ・姿勢改善・健康促進を目的としたお客様に対して業界最安値の価格でパーソナルトレーニングを提供いたします。
【店舗所在地】
〒454-0869
愛知県名古屋市中川区荒子1丁目110
アクティブ中西D
【アクセス】
・あおなみ線 荒子駅 徒歩2分
・地下鉄東山線 高畑駅 徒歩10分
・無料駐車場あり(店舗前8番のみ)
【営業時間】
・10:00~22:00(21:00最終受付)
【定休日】
・不定休
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【お問い合わせ】
＊セールス・勧誘のご連絡は固くお断りします。
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