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【パーソナルジム経営者が教える】パーソナルトレーニングジムで効果が出るのはどれぐらいの期間が必要なのか?

皆さんこんにちは!
今回は【パーソナルジムで効果を出すのにはどれぐらいかかる】ということについてご説明していきます。

これはかなり難しい問題ですが、よくある例を参考にしてお話していきます。


なぜ難しいかという話ですが、例えば何かしらの資格(宅建や英検など)を取りたい人がいるとしましょう。

この資格をどれぐらい勉強したら取れますか?という質問に対しては人によって意見は様々です。

アメリカ留学に行っていた人と全く英語に関わってこなかった人が英検を受験するとなるとアメリカ留学していた人の方が合格する確率も勉強時間も短くて済むはずです。

このように人によって生活環境や仕事も違えば、骨格や運動経験も違います。

特に行動する人のやる気も大きな要因の一つです。

しっかりと継続して行うことができるかというのも結果を出す際に必要なことです。


そういった色々なパターンを考慮した上でご説明してくことをご理解お願いいたします!

ちなみに運動の頻度ですが、週に2回トレーニングするという前提でお話を進めていきます。

週2回なので、1ヶ月で8回のトレーニング、2ヶ月で16回のトレーニングとなります。

運動未経験の方は3ヶ月以上

「学生時代に体育ぐらいでしか運動をしたことがない」という方で、お仕事もデスクワークなどの運動量が少ない方などは、3ヶ月以上で明らかな効果を実感していきます。

2ヶ月目ぐらいから周りにも少し変化を感じられることが多くなり、2ヶ月目が終わった段階でダイエットが目的の方であれば数kgの体重が減少しています。

その時期にはトレーニングにもしっかり慣れてくるので、トレーニングの効率もかなり上がってくるのでトレーニングをするのが楽しくなってきます。

それと同時に人によっては軽い停滞が起こることがあります。
例えば元々そんなに太っていない人や食事をそこまで気にしていない人などは体重が落ちづらくなります。

3ヶ月であればトレーニングは 24回、4ヶ月であれば32回です。

もし3ヶ月通った場合の料金は、平均で200,000円〜260,000円といったところでしょうか。
ちなみに僕のジムは3ヶ月で150,000円です(笑)

料金は決して安くないので体験レッスンや初回カウンセリングなどでトレーナーとの相性やトレーナーの知識がしっかりあるかというのを確認する必要があります。

食事を頑張れる人は2ヶ月

基本的に明らかな運動不足ではない限り、食事に気を使わない方は非常に痩せにくい傾向にあります。

食べるのが好きというのはとてもよく分かりますが、本気でカラダを変えて気の抜けた食生活を脱却するという強い気持ちがあれば、好きなものを食べる頻度を少しは下げられるはずです。

つまり、食事管理は”カラダを変えたい”という本気度があるかということです。

逆に食事を頑張れば、運動の頻度を下げても大幅にダイエットが可能です。

2ヶ月で16回のトレーニングですが、食事を頑張れるなら週1回のトレーニングで4ヶ月通った方が良いです。

2ヶ月コースなどのプランであれば2ヶ月以内に16回のトレーニングを行わななければいけませんが、回数券であればある程度期限に余裕があるので、週1回などでも通えるところはあります。
僕のジムは回数券を導入しています(笑)

ただ、ほとんどのジムは回転率を上げるために期限を設けていることが多いので、そういったプランに関しても詳しく確認をしておいた方が良いですね。

食事を頑張れない方は4ヶ月

全く食事の制限を行わないという人は4ヶ月ぐらいは週2回のトレーニングを頑張らなければ満足のいく結果は出にくいでしょう。

大体のジムは1回で60分のトレーニングですが、トレーニングで消費されるカロリーはバナナ2本と茹で卵1つ分ぐらいでしかありません。

カロリーの摂取は簡単ですが、カロリーの消費は非常に難しいものなので、食事を抑えるだけで痩せていきます。

ただ、どうしても食事の制限をしたくない方はコンスタントに運動を長い期間継続するしかないでしょう。

4ヶ月であれば 32回のトレーニングですので、ある程度効果は出てきます。

運動をやめればすぐ元に戻っていきますが。

パーソナルジムに通うメリットは、通っている間だけ痩せるというだけでなく、痩せるために必要な食事の方法やトレーニングの理論を学べるということです。

最初に1人で行うのが難しい場合にパーソナルジムに通ってトレーナーに教えてもらうことでなんとか継続することができると思います。

その段階で運動習慣をしっかり身につけてジムを卒業してからも自身でトレーニングを行い、食事の管理をしっかり行うことで体型の維持に繋がります。

自分でジムに通っている人は
1ヶ月

すでに週2回〜3回ジムに通ってカラダを動かしている方は、1ヶ月でも大きな効果を実感できます。

スポーツジムとパーソナルジムの両方に通うことのメリットは、パーソナルジムでしっかりフォームのチェックや食事について話を聞き、それを日常生活や自身で通っているジムのトレーニングに活かすことで効率よく、そして怪我のリスクを少なくカラダを変えていくことができます。

あとは、パーソナルトレーニングの頻度を徐々に下げていくことができるので、費用がかかりづらいということもメリットの1つです。

今回はパーソナルジムで効果を出すために必要な期間についてご説明していきました。

かなり大雑把ではありましたが、ある程度イメージはつきましたでしょうか。

パーソナルジムに通われるほとんどのお客様は運動経験が少ない方や未経験の方がほとんどですので、どれぐらいの期間で痩せるのか気になる方も多いと思います。

大幅なダイエットが成功する人もいればなかなか体脂肪が減少しない方もいますが、正しく努力すれば良い結果が出るようになっています。

科学的な方法を行っているからこそ、僕含め、ボディビルダーは3〜4ヶ月でコンテストに出場するためのカラダを作れます。

皆さんにも自分のカラダをコントロールする能力をぜひ身につけていただきたいと思います。


それでは最後まで読んで頂きありがとうございました!

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【執筆者】
パーソナルジムYotsuba(ヨツバ)中川店 オーナー兼代表
“田中 真一(たなか しんいち)”

名古屋市中川区にて
[パーソナルトレーニング×整体]をコンセプトに
“美しいキレイなカラダを創る”ダイエット&ボディメイク専門のパーソナルトレーニングジムを運営しております。

世の中にたくさんのパーソナルトレーニングジムが出てきている中、パーソナルジムYotsubaはトレーナーの圧倒的知識と実力を持ってお客様のカラダを変えるために親身に向き合い結果を出します。

パーソナルトレーニングだけでは改善できない要因を整体の技術を使ってできる限り最善のアプローチを行っていくことで、自分1人では達成できない目標に私と2人で突破することが可能です。

定期的にブログの更新も行っておりますので、少しでも勉強になったと思ってくださいましたら、リーディングリストやブックマークなどして頂けると定期的にブログの閲覧が可能になります!

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【店舗情報】
パーソナルトレーニングジムYotsuba(ヨツバ)中川店

ダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム。
ダイエット・筋力アップ・姿勢改善・健康促進を目的としたお客様に対してプロのトレーナーが地域最安値の価格でパーソナルトレーニングを提供します。
整体サービスもございますので、トレーニングだけでなくカラダのメンテナンスを可能です。
お1人では不安という方のために、”ペアトレーニングプラン”もございますので、ご友人同士やカップルでお越しください!

【店舗所在地】
〒454-0869
愛知県名古屋市中川区荒子1丁目110
アクティブ中西D

【アクセス】
・あおなみ線 荒子駅 徒歩2分
・地下鉄東山線 高畑駅 徒歩10分
・無料駐車場あり

【営業時間】
24時間営業(ご予約は要相談)
*常に店舗にスタッフがいるわけではありません(お客様のご予約にお応じて店舗を運営しております!)

【定休日】
不定休
*年末年始やゴールデンウィークなども営業しております

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*セールス・勧誘のご連絡は固くお断りします。

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