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【疲労回復】入浴時間について

みなさんは普段仕事やトレーニングなどで溜まった疲労をどのようにして回復していますか?

今回は入浴についてお話しさせていただきます。

毎日入浴で疲労回復している方もいらっしゃると思います。

まず、結論になりますが長時間の入浴は目が覚めてしまうこともあり、逆効果になってしまうこともあります。

まず適切な入浴時間ですが、

週3回を目処に

40℃→20分

41℃→15分

42℃→10分

このようになっています。

入浴のタイミングとしては、

ベッドに入る90分〜120分前に入浴することがオススメです!

入浴をするとHSP(ヒートショックプロテイン)というのが発生します。

HSPはストレスに立ち向かい、損傷を受けた細胞を、ストレスがかかる前の状態に修復、整備する働きを持っています。

また、入浴後身体が温まっている状態でストレッチやマッサージをするとさらに疲労が回復されます!

最後に、

1日の疲れをしっかりとって明日も元気に過ごせるよう、正しい入浴を覚えましょう!

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【執筆者】
パーソナルジムYotsuba(ヨツバ)

名古屋市中川区にて
“美しいキレイなカラダを創る”ダイエット&ボディメイク専門のパーソナルトレーニングジムを運営しております。

世の中にたくさんのパーソナルトレーニングジムが出てきている中、パーソナルジムYotsubaはトレーナーの圧倒的知識と実力を持ってお客様のカラダを変えるために親身に向き合い結果を出します。

自分1人では達成できない目標をパーソナルジムYotsubaで一緒にで達成することが可能です。

定期的にブログの更新も行っておりますので、リーディングリストやブックマークなどして頂けると定期的にブログの閲覧が可能になります!

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【店舗情報】
パーソナルトレーニングジムYotsuba(ヨツバ)中川店

名古屋市中川区のダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム。

ダイエット・筋力アップ・姿勢改善・健康促進を目的としたお客様に対して業界最安値の価格でパーソナルトレーニングを提供いたします。

【店舗所在地】
〒454-0869
愛知県名古屋市中川区荒子1丁目110
アクティブ中西D

【アクセス】
・あおなみ線 荒子駅 徒歩2分
・地下鉄東山線 高畑駅 徒歩10分
・無料駐車場あり(店舗前8番のみ)

【営業時間】
・10:00~22:00(21:00最終受付)

【定休日】
・不定休

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【お問い合わせ】

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