皆さんこんにちは！
名古屋市中川区のダイエット&ボディメイク専門パーソナルジムYotsuba(ヨツバ)中川店です！
ダイエットを頑張ろうと考えている方に向けて、今回は食欲を抑える方法をお教えいたします！
食べるのが好きでなかなかダイエットが上手くいかないという方がたくさんいらっしゃいます。
実は、食欲というのは血糖値が下がったり必要な栄養素が足りていない時に起こるもので、ほとんどがホルモンによる食欲増進が原因です。
血糖値が下がったタイミングというのは、1回の食事でたくさんのカロリーを摂取した際に急激な血糖値の上昇が起こります。
急激な血糖値の上昇が起こると人間は血糖値を大幅に下げようと働きます。
そこで血糖値が急激に下がると空腹感を感じます。 コツとしては、1回の食事でたくさん食べないことです。
1回の食事でたくさんカロリーを摂ると、必ず血糖値が急激な変動を起こし、食べたのにまだ食べたいという感覚になってしまいます。
必要な栄養素が足りていない場合には、例えばタンパク質やビタミン、ミネラルなどが足りていない際にカラダは必要な栄養素を摂ろうとして、空腹感を感じさせます。
しっかりとバランスの整った食事を行えば、カラダは必要以上に食欲を発生させることはありません。
1番イメージしやすいのは和食を摂ることで、お米、お魚、お野菜、お味噌汁などの定食のような食事が理想的です。
1食あたりのカロリーを女性であれば400〜500kcal以内に設定すれば、よっぽど運動をしない限り太ることはありません。
健康面でもダイエット面でもバランスのとれた食事はとても重要です。
パーソナルジムYotsubaでは、食事に関するアドバイスもしっかりと行います。
自分1人では自信がない方や初めてダイエットを行う方、ダイエットが成功したことない方など、プロトレーナーが徹底したトレーニング&食事の指導を業界最安値で行います！
ご興味のある方はぜひパーソナルジムYotsuba中川店へお越しください！
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【執筆者】
パーソナルジムYotsuba(ヨツバ)
名古屋市中川区にて
“美しいキレイなカラダを創る”ダイエット&ボディメイク専門のパーソナルトレーニングジムを運営しております。
世の中にたくさんのパーソナルトレーニングジムが出てきている中、パーソナルジムYotsubaはトレーナーの圧倒的知識と実力を持ってお客様のカラダを変えるために親身に向き合い結果を出します。
自分1人では達成できない目標をパーソナルジムYotsubaで一緒にで達成することが可能です。
定期的にブログの更新も行っておりますので、リーディングリストやブックマークなどして頂けると定期的にブログの閲覧が可能になります！
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【店舗情報】
パーソナルトレーニングジムYotsuba(ヨツバ)中川店
名古屋市中川区のダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム。
ダイエット・筋力アップ・姿勢改善・健康促進を目的としたお客様に対して業界最安値の価格でパーソナルトレーニングを提供いたします。
【店舗所在地】
〒454-0869
愛知県名古屋市中川区荒子1丁目110
アクティブ中西D
【アクセス】
・あおなみ線 荒子駅 徒歩2分
・地下鉄東山線 高畑駅 徒歩10分
・無料駐車場あり(店舗前8番のみ)
【営業時間】
・10:00~22:00(21:00最終受付)
【定休日】
・不定休
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【お問い合わせ】
＊セールス・勧誘のご連絡は固くお断りします。
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