皆さんこんにちは！
名古屋市中川区のダイエット&ボディメイク専門パーソナルジムYotsuba(ヨツバ)中川店です！
キレイなくびれを作るためには、まず健康的な食事を行うところから始まります。
しっかりとタンパク質・水分・食物繊維を摂り、継続していくことで体脂肪を減らします。
体脂肪が減ってから、トレーニングとストレッチでくびれを作っていきましょう。
理想は体脂肪を減らしながら同時進行でくびれを作っていくことです！
お腹の前側だけでなく、横側のトレーニングもしっかり行い、ストレッチも胴体を伸ばすストレッチを中心に行います。 呼吸も凄く大事になってくるので、腹筋トレーニングでは背骨を丸める時に吐く、ストレッチでは伸ばすタイミングで息を吐きます。
息を吐くことで横隔膜が下がり、肋骨を締める筋肉が働いてくれます。
肋骨を締める癖を付けると、日常からウエストが細くなりキレイなくびれとして完成します。
もちろん、生まれ持った肋骨の広がり具合や骨盤の幅などによって個性はありますが、今よりもくびれを作ることは可能ですので、諦めずに効率の良い筋トレとストレッチを継続してみましょう！
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【執筆者】
パーソナルジムYotsuba(ヨツバ)
名古屋市中川区にて
“美しいキレイなカラダを創る”ダイエット&ボディメイク専門のパーソナルトレーニングジムを運営しております。
世の中にたくさんのパーソナルトレーニングジムが出てきている中、パーソナルジムYotsubaはトレーナーの圧倒的知識と実力を持ってお客様のカラダを変えるために親身に向き合い結果を出します。
自分1人では達成できない目標をパーソナルジムYotsubaで一緒にで達成することが可能です。
定期的にブログの更新も行っておりますので、リーディングリストやブックマークなどして頂けると定期的にブログの閲覧が可能になります！
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【店舗情報】
パーソナルトレーニングジムYotsuba(ヨツバ)中川店
名古屋市中川区のダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム。
ダイエット・筋力アップ・姿勢改善・健康促進を目的としたお客様に対して業界最安値の価格でパーソナルトレーニングを提供いたします。
【店舗所在地】
〒454-0869
愛知県名古屋市中川区荒子1丁目110
アクティブ中西D
【アクセス】
・あおなみ線 荒子駅 徒歩2分
・地下鉄東山線 高畑駅 徒歩10分
・無料駐車場あり(店舗前8番のみ)
【営業時間】
・10:00~22:00(21:00最終受付)
【定休日】
・不定休
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【お問い合わせ】
＊セールス・勧誘のご連絡は固くお断りします。
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