皆さんこんにちは！
名古屋市中川区のダイエット&ボディメイク専門パーソナルジムYotsuba(ヨツバ)中川店です！
健康的で引き締まったカラダを作るためには
- 運動
- ストレッチ
- 食事管理
- ストレス解消
が重要な要因となります！
①運動は体脂肪の蓄積を防いだり体内の血流を良くする働きがあります。
正しいフォームで怪我のリスクを避けながら効率良く行うと結果が早く出ます。
②ストレッチは運動と同じく血流の改善を目的として行い、筋肉を伸ばして関節の動きを良くして可動域を広げていきます。
関節が動きやすくなるとトレーニングの効率も高くなります。
③食事管理は完全な糖質制限などはせず、バランスの良い食事を摂取することが長期的に健康を維持するコツです。
和の定食が脂質も少なく食事のイメージがしやすいのではないでしょうか？
ご飯・お魚・お野菜・漬物・味噌汁といった感じです。
そして1番疎かになるのは水分の摂取です。水分の摂取をしなければ、体脂肪の燃焼もしづらくなりますし、逆にむくみやすくなってしまうので、1日かけてこまめに2〜2.5Lはお水かお茶で摂取しましょう。
④ストレス解消は自律神経や臓器の働きに影響してきます。
カラダの疲労は内臓の疲労ですので、一気にたくさん食べたり、食べてすぐ運動しないよう注意が必要です。
趣味を楽しんだりすることでストレスの解消に繋がります。
基本的には日々の継続が1番重要になりますので、少しずつ出来ることから始めて、得意な分野をよりこだわっていくと良いですね！
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【執筆者】
パーソナルジムYotsuba(ヨツバ)
名古屋市中川区にて
“美しいキレイなカラダを創る”ダイエット&ボディメイク専門のパーソナルトレーニングジムを運営しております。
世の中にたくさんのパーソナルトレーニングジムが出てきている中、パーソナルジムYotsubaはトレーナーの圧倒的知識と実力を持ってお客様のカラダを変えるために親身に向き合い結果を出します。
自分1人では達成できない目標をパーソナルジムYotsubaで一緒にで達成することが可能です。
定期的にブログの更新も行っておりますので、リーディングリストやブックマークなどして頂けると定期的にブログの閲覧が可能になります！
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【店舗情報】
パーソナルトレーニングジムYotsuba(ヨツバ)中川店
名古屋市中川区のダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム。
ダイエット・筋力アップ・姿勢改善・健康促進を目的としたお客様に対して業界最安値の価格でパーソナルトレーニングを提供いたします。
【店舗所在地】
〒454-0869
愛知県名古屋市中川区荒子1丁目110
アクティブ中西D
【アクセス】
・あおなみ線 荒子駅 徒歩2分
・地下鉄東山線 高畑駅 徒歩10分
・無料駐車場あり(店舗前8番のみ)
【営業時間】
・10:00~22:00(21:00最終受付)
【定休日】
・不定休
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【お問い合わせ】
＊セールス・勧誘のご連絡は固くお断りします。
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