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気になる”むくみ”の改善方法

むくみが気になる!

特に女性の方はむくみが気になる方多いと思います。

これまで身体の栄養素の事をお伝えしてきましたが、むくみも栄養が不足してるからこそ起きます!

むくみを改善する栄養素

1. タンパク質…不足すると水分量をキープできなくなり浮腫みやすくなる

2. マグネシウム…ナトリウム量の血液循環をスムーズにする働きがある為適量の摂取が必要

3. カリウム…ナトリウムとのバランスを取るためにもマグネシウムとの摂取が大切

4. ビタミンB…マグネシウムを吸収する働きがある

この4種の栄養が不足すると浮腫みやすくなります。

また栄養だけでなく、

湯船に浸かったり、ストレッチ、マッサージをしてあげたりすることが浮腫み改善にも有効です!!

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【執筆者】
パーソナルジムYotsuba(ヨツバ)

名古屋市中川区にて
“美しいキレイなカラダを創る”ダイエット&ボディメイク専門のパーソナルトレーニングジムを運営しております。

世の中にたくさんのパーソナルトレーニングジムが出てきている中、パーソナルジムYotsubaはトレーナーの圧倒的知識と実力を持ってお客様のカラダを変えるために親身に向き合い結果を出します。

自分1人では達成できない目標をパーソナルジムYotsubaで一緒にで達成することが可能です。

定期的にブログの更新も行っておりますので、リーディングリストやブックマークなどして頂けると定期的にブログの閲覧が可能になります!

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【店舗情報】
パーソナルトレーニングジムYotsuba(ヨツバ)中川店

名古屋市中川区のダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム。

ダイエット・筋力アップ・姿勢改善・健康促進を目的としたお客様に対して業界最安値の価格でパーソナルトレーニングを提供いたします。

【店舗所在地】
〒454-0869
愛知県名古屋市中川区荒子1丁目110
アクティブ中西D

【アクセス】
・あおなみ線 荒子駅 徒歩2分
・地下鉄東山線 高畑駅 徒歩10分
・無料駐車場あり(店舗前8番のみ)

【営業時間】
・10:00~22:00(21:00最終受付)

【定休日】
・不定休

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【お問い合わせ】

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