皆さんこんにちは！
名古屋市中川区のダイエット&ボディメイク専門パーソナルジムYotsuba(ヨツバ)中川店です！
ダイエット中は体脂肪を減らすという目的があるので、一日に消費するカロリーよりも摂取するカロリーを減らすという収支がとても重要になります。
その上で、摂取する栄養素の意識も大事です。
下記にまとめると、
- タンパク質
- 食物繊維
- 水分
が非常にダイエットに役立ちます。
タンパク質はお肉やお魚、卵、豆類などですが、他の炭水化物や脂質と比べて、食べたタンパク質を消化するのにカロリーを使うことができます。
これは食事誘発性熱産生というもので、胃で消化する際にタンパク質は消化に時間がかかるので、エネルギーを消費しやすくなるのです。
食物繊維は血糖値の急激な上昇を抑えてくれます。
主にお野菜に多く含まれ、お鍋がダイエットに良いと言われる理由です。
水分は摂れる人と摂れない人の差がかなり激しく、1日の水分摂取量が少なくなれば体内の血液量も少なくなります。
血液量が少なくなると代謝が下がり、エネルギーの消費が行いづらくなります。
運動もして、食事制限しているのに痩せないという方は水分が足りていない可能性がかなり高いです。
水分は毎日意識して、こまめに摂取しましょう！
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【執筆者】
パーソナルジムYotsuba(ヨツバ)
名古屋市中川区にて
“美しいキレイなカラダを創る”ダイエット&ボディメイク専門のパーソナルトレーニングジムを運営しております。
世の中にたくさんのパーソナルトレーニングジムが出てきている中、パーソナルジムYotsubaはトレーナーの圧倒的知識と実力を持ってお客様のカラダを変えるために親身に向き合い結果を出します。
自分1人では達成できない目標をパーソナルジムYotsubaで一緒にで達成することが可能です。
定期的にブログの更新も行っておりますので、リーディングリストやブックマークなどして頂けると定期的にブログの閲覧が可能になります！
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【店舗情報】
パーソナルトレーニングジムYotsuba(ヨツバ)中川店
名古屋市中川区のダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム。
ダイエット・筋力アップ・姿勢改善・健康促進を目的としたお客様に対して業界最安値の価格でパーソナルトレーニングを提供いたします。
【店舗所在地】
〒454-0869
愛知県名古屋市中川区荒子1丁目110
アクティブ中西D
【アクセス】
・あおなみ線 荒子駅 徒歩2分
・地下鉄東山線 高畑駅 徒歩10分
・無料駐車場あり(店舗前8番のみ)
【営業時間】
・10:00~22:00(21:00最終受付)
【定休日】
・不定休
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【お問い合わせ】
＊セールス・勧誘のご連絡は固くお断りします。
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