皆さんこんにちは！
名古屋市中川区のダイエット&ボディメイク専門パーソナルジムYotsuba(ヨツバ)中川店です！
ダイエットを行う上で大事なポイントはいくつかありますが、今回は厳選して3つほど紹介していきます！
①バランスの良い食事を摂る(五大栄養素)
- 炭水化物
- 脂質
- タンパク質
- ビタミン
- ミネラル
といった五大栄養素をバランス良く摂取することで、人間のカラダはエネルギーが足りていると判断して「もっと食べたい」という食欲がおさまります。
特にタンパク質・ビタミン・ミネラルなどの栄養素が不足しやすいですので意識的に摂取する必要があります！
どうしても食事で摂取できない場合のみサプリメントに頼る方法はありますが、まずは自炊から始め、バランスの取れた食事を摂りましょう！
②水分の摂取
人間のカラダは体内の化学反応によって代謝が起こり、エネルギーを作り出します。
水分の摂取が少なくなるとカラダに貯蔵されている体脂肪を上手くエネルギーに変えることができなくなり、脂肪の燃焼が遅れてしまいます。
ダイエット&ボディメイクに関わらず日頃から水分の摂取を心がけましょう！
③食事の咀嚼回数を増やす
食事の際に咀嚼回数が少ないと、胃腸に負担をかけるだけでなく空腹感が強くなってしまいます。
一口で30回以上噛むことを意識して食事をしてみましょう！
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【執筆者】
パーソナルジムYotsuba(ヨツバ)
名古屋市中川区にて
“美しいキレイなカラダを創る”ダイエット&ボディメイク専門のパーソナルトレーニングジムを運営しております。
世の中にたくさんのパーソナルトレーニングジムが出てきている中、パーソナルジムYotsubaはトレーナーの圧倒的知識と実力を持ってお客様のカラダを変えるために親身に向き合い結果を出します。
自分1人では達成できない目標をパーソナルジムYotsubaで一緒にで達成することが可能です。
定期的にブログの更新も行っておりますので、リーディングリストやブックマークなどして頂けると定期的にブログの閲覧が可能になります！
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【店舗情報】
パーソナルトレーニングジムYotsuba(ヨツバ)中川店
名古屋市中川区のダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム。
ダイエット・筋力アップ・姿勢改善・健康促進を目的としたお客様に対して業界最安値の価格でパーソナルトレーニングを提供いたします。
【店舗所在地】
〒454-0869
愛知県名古屋市中川区荒子1丁目110
アクティブ中西D
【アクセス】
・あおなみ線 荒子駅 徒歩2分
・地下鉄東山線 高畑駅 徒歩10分
・無料駐車場あり(店舗前8番のみ)
【営業時間】
・10:00~22:00(21:00最終受付)
【定休日】
・不定休
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【お問い合わせ】
＊セールス・勧誘のご連絡は固くお断りします。
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