皆さんこんにちは！
パーソナルジムYotsuba(ヨツバ)中川店トレーナーの近藤です！
ビタミンが不足するデメリット
ビタミンは健康維持、体調管理に欠かせない栄養素です。
十分に摂取ができていないと身体に不調をもたします。
まずビタミンは体内ではほとんど作り出すことができず、食品やサプリから摂取する必要があります。
ビタミンの種類
ビタミンの中でも水溶性ビタミン、脂溶性ビタミンと二つに分かれます。
水溶性ビタミンは水に溶ける性質があり、血液などの体液に溶けて余分なものは尿として排出されます。
脂溶性ビタミンは脂に溶ける性質があり、脂肪組織や肝臓に貯蔵されます。
また脂溶性ビタミンは脂に溶ける性質ということで、食後に摂取するのがオスメメです。
しかし、尿として排出されないので過剰摂取には気をつけましょう。
水溶性ビタミン
ビタミンB群、C、ナイアシン、葉酸
水溶性ビタミンは
糖質をエネルギーに変えてくれたり、老化防止、抗酸化作用などの効果が期待されます。
脂溶性ビタミン
ビタミンA、D、E、K
脂溶性ビタミンは
カルシウムの吸収、抗酸化作用、健康維持などの効果が期待されます。
ビタミンは野菜に多く含まれていますが、1日の必要摂取量を摂るにはかなりの量の野菜を食べなければなりません。
サプリでは簡単にビタミンを摂取することが可能ですので、有効活用してみてください。
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【執筆者】
パーソナルジムYotsuba(ヨツバ)中川店
名古屋市中川区にて
“美しいキレイなカラダを創る”ダイエット&ボディメイク専門のパーソナルトレーニングジムを運営しております。
世の中にたくさんのパーソナルトレーニングジムが出てきている中、パーソナルジムYotsubaはトレーナーの圧倒的知識と実力を持ってお客様のカラダを変えるために親身に向き合い結果を出します。
自分1人では達成できない目標をパーソナルジムYotsubaで一緒にで達成することが可能です。
定期的にブログの更新も行っておりますので、リーディングリストやブックマークなどして頂けると定期的にブログの閲覧が可能になります！
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【店舗情報】
パーソナルトレーニングジムYotsuba(ヨツバ)中川店
名古屋市中川区のダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム。
ダイエット・筋力アップ・姿勢改善・健康促進を目的としたお客様に対して業界最安値の価格でパーソナルトレーニングを提供いたします。
【店舗所在地】
〒454-0869
愛知県名古屋市中川区荒子1丁目110
アクティブ中西D
【アクセス】
・あおなみ線 荒子駅 徒歩2分
・地下鉄東山線 高畑駅 徒歩10分
・無料駐車場あり(店舗前8番のみ)
【営業時間】
・10:00~22:00(21:00最終受付)
【定休日】
・不定休
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【お問い合わせ】
＊セールス・勧誘のご連絡は固くお断りします。
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