ダイエット中食べ過ぎていないのに体重が減らないなんてことあるかと思います。
必要以上に食べる量を減らしていませんか？
もう一度見直しましょう！
1番大事なのは、いかに食べる量を減らさずに代謝を上げるかです。
代謝とは食品から摂取した栄養素を、消化吸収により分解したり合成したりして、必要な成分に変えている過程を言います。
栄養をしっかり吸収できるかどうかには個人差があります。しかし、代謝がいい体とは、とった栄養素をしっかり利用できる体のことを言います。
代謝を上げるには、運動や食事など色々な方法があります。
いきなり全てのことを始めるのはハードルが高いです。
なのでまずは食事から見直し、慣れてきたら運動を始めたりするのがオススメです！
食事の見直し方として
1. 食事のリズムを見直す
2. 食事の内容を見直す
3. 不足している栄養素を補う
まずは食事のリズムを見直しましょう！
食べていない人は3食食べることから、
食べ過ぎている人は一回の食事量を少なくして食事回数を多くするのもオススメです！
これだけでも1〜2週間続けるだけで体重は落ちます！
また、食事を記録し、体重計にも頻繁に乗ることで体重が増えている原因など探ることが可能なので食事記録は本当にオススメです！
パーソナルトレーニング以外にも食事管理もございますのでお気軽にお申し付けください！
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【執筆者】
パーソナルジムYotsuba(ヨツバ)
名古屋市中川区にて
“美しいキレイなカラダを創る”ダイエット&ボディメイク専門のパーソナルトレーニングジムを運営しております。
世の中にたくさんのパーソナルトレーニングジムが出てきている中、パーソナルジムYotsubaはトレーナーの圧倒的知識と実力を持ってお客様のカラダを変えるために親身に向き合い結果を出します。
自分1人では達成できない目標をパーソナルジムYotsubaで一緒にで達成することが可能です。
定期的にブログの更新も行っておりますので、リーディングリストやブックマークなどして頂けると定期的にブログの閲覧が可能になります！
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【店舗情報】
パーソナルトレーニングジムYotsuba(ヨツバ)中川店
名古屋市中川区のダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム。
ダイエット・筋力アップ・姿勢改善・健康促進を目的としたお客様に対して業界最安値の価格でパーソナルトレーニングを提供いたします。
【店舗所在地】
〒454-0869
愛知県名古屋市中川区荒子1丁目110
アクティブ中西D
【アクセス】
・あおなみ線 荒子駅 徒歩2分
・地下鉄東山線 高畑駅 徒歩10分
・無料駐車場あり(店舗前8番のみ)
【営業時間】
・10:00~22:00(21:00最終受付)
【定休日】
・不定休
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【お問い合わせ】
＊セールス・勧誘のご連絡は固くお断りします。
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