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皆さんこんにちは！
名古屋市中川区のダイエット&ボディメイク専門パーソナルジムYotsuba(ヨツバ)中川店です！
現代社会では、デスクワークやスマートフォンの使用など、座りっぱなしや動かない時間が長くなりがちです。
その結果、運動不足や姿勢の悪化などから「体が硬い」と感じる人が増えています。
体が硬いことは、健康面や生活の質に多大な影響を及ぼす可能性があります。
ここでは、体が硬いことによる主な悪影響について、初心者の方にもわかりやすく解説します。
1. ケガのリスクが高まる
体が硬いことでまず考えられるのが、ケガをしやすくなるという点です。
筋肉や関節の柔軟性が低いと、急な動きや運動時に無理がかかりやすくなります。
スポーツや運動をした際、柔軟性が高ければ無理なく動かせる範囲が広がりますが、硬い状態では範囲が狭く、関節や筋肉に余計な負荷がかかります。
これが原因で、肉離れや捻挫などの怪我を引き起こしやすくなります。
特に、日常的に運動をしない人が急に激しい運動をすると、関節や筋肉が硬くなっているため、ケガをしやすい状況が生まれやすいです。
これは高齢者に限らず、若い人でも同様です。
2. 姿勢の悪化とそれに伴う不調
体が硬いと、自然な姿勢を保つことが難しくなり、姿勢が悪化しやすくなります。
特に、股関節や腰、背中の筋肉が硬くなることで、正しい姿勢を維持するのが困難になり、猫背や反り腰、肩こりなどの原因になります。
姿勢が崩れると、体全体のバランスが悪くなり筋肉に負担がかかります。
これらが続くと、慢性的な腰痛や肩こりなどを引き起こす事が多くなります。
また、姿勢が悪いと、呼吸にも影響を与えることがあります。
胸や肩周りの筋肉が硬くなると、肺を十分に広げることができず、浅い呼吸になりやすくなります。
浅い呼吸は、酸素の取り込みが不十分になり、体全体のエネルギー供給にも悪影響を及ぼす可能性があります。
3. 血行不良による冷えやむくみ
体が硬くなることで、血行が悪くなる場合があります。
筋肉が硬くなっていると、血液がスムーズに流れにくくなり、結果として血行不良が生じます。
血行が悪いと、体の隅々まで酸素や栄養素が行き渡りにくくなり、疲労感が取れにくくなったり、冷えやむくみを感じやすくなります。
特に女性に多い冷え性や、座りっぱなしで仕事をしている人に見られるむくみは、筋肉の硬さと血行不良が大きな原因です。
体が硬いと、ふくらはぎや足の筋肉がポンプのように血液を押し戻す働きが弱くなり、むくみや冷えを助長することになります。
4. パフォーマンスの低下
スポーツや運動をする際、体の柔軟性はパフォーマンスに直結します。
体が硬いと、筋肉の動きが制限されるため、十分なパフォーマンスを発揮することが難しくなります。
特に、運動時には素早い動きや急な方向転換が必要になることが多いため、体が硬いとスムーズな動きができず、結果的にパフォーマンスが低下します。
走る動作では、足の筋肉や股関節の柔軟性が重要です。
これが硬いと、前に進む力が十分に発揮できず、速度が落ちたり、疲れやすくなったりします。
また、ヨガやストレッチなどの柔軟性を必要とする運動では、ポーズが正確に取れないため、効果が半減してしまいます。
5. メンタルへの影響
体の状態は、メンタル面にも大きな影響を与えることがあります。
体が硬くなると、肩こりや腰痛などの体の不調が生じやすくなり、その不快感がストレスを引き起こす要因となります。
長期間の体の不調は、精神的な疲れやイライラを引き起こし、集中力の低下や気分の落ち込みにもつながることがあります。
さらに、呼吸が浅くなるとリラックスしにくくなり、自律神経のバランスが乱れやすくなります。
自律神経が乱れると、ストレスに対する耐性が低下し、不安感や不眠症などの精神的な問題を引き起こすこともあります。
6. 体の可動域が狭くなる
体が硬いということは、筋肉や関節の可動域が狭くなっているということです。
これにより、日常生活での動作が制限されることが増えます。
床に座ったり、しゃがんだりする動作が難しくなったり、高いところに手を伸ばすことがしにくくなったりします。
このような動作の制限は、年齢を重ねるにつれて難しくなり筋肉や関節の柔軟性が低下することで、さらに動かなくなるという可能性もあります。
これが進行すると、関節の変形など深刻な健康問題に発展してしまいます。
体を柔らかくするためにできること
体が硬くなる原因は、主に運動不足や姿勢の悪さ、ストレスなどが挙げられます
お風呂上がりでの体が温まった状態でのストレッチや座りっぱなしや長時間同じ体勢をしてる時は定期的にに体を伸ばすなど、これらを行うことで筋肉が柔らかくなり、体の動かしやすさが向上します。
体が硬いことは、日常生活においてさまざまな悪影響を及ぼします。
ケガのリスクや姿勢の悪化、血行不良、そしてメンタル面への影響など、見逃せない問題が多いです。
少しずつストレッチや運動を取り入れ、体の柔軟性を高めることで、健康的で快適な生活を送ることができます。
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【執筆者】
パーソナルジムYotsuba(ヨツバ)
名古屋市中川区にて
“美しいキレイなカラダを創る”ダイエット&ボディメイク専門のパーソナルトレーニングジムを運営しております。
世の中にたくさんのパーソナルトレーニングジムが出てきている中、パーソナルジムYotsubaはトレーナーの圧倒的知識と実力を持ってお客様のカラダを変えるために親身に向き合い結果を出します。
自分1人では達成できない目標をパーソナルジムYotsubaで一緒にで達成することが可能です。
定期的にブログの更新も行っておりますので、リーディングリストやブックマークなどして頂けると定期的にブログの閲覧が可能になります！
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【店舗情報】
パーソナルトレーニングジムYotsuba(ヨツバ)中川店
名古屋市中川区のダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム。
ダイエット・筋力アップ・姿勢改善・健康促進を目的としたお客様に対して業界最安値の価格でパーソナルトレーニングを提供いたします。
【店舗所在地】
〒454-0869
愛知県名古屋市中川区荒子1丁目110
アクティブ中西D
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・あおなみ線 荒子駅 徒歩2分
・地下鉄東山線 高畑駅 徒歩10分
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