【肩こり・腰痛・姿勢改善】オススメの簡単なストレッチをご紹介！ | 名古屋市中川区パーソナルトレーニングジムYotsuba(ヨツバ)

皆さんこんにちは！
名古屋市中川区のダイエット&ボディメイク専門パーソナルジムYotsuba(ヨツバ)中川店です！

今回は、体の硬い皆様に向けて、オススメのストレッチを4つご紹介していきます！

ストレッチには体を柔らかくするだけでなく、血流の促進、睡眠の質を向上させたり、リラックス効果を得られたりします。

普段からこまめに実施することで効果を感じられますので、今すぐにでも始めてみましょう！

伸ばす場所：首〜肩

効果：むくみ改善、頭痛緩和、首肩の痛み軽減、姿勢改善

伸ばす時間：1セットで2分以上(両方で4分)

セット数：1〜2セット(1日あたり)

伸ばし方：リズムや反動を付けずにピタッと止めて伸ばす行うタイミング：いつでもOK(時間がある時に実施)

伸ばす場所：太もも前、股関節の付け根(前面)

効果：むくみ改善、膝痛の緩和、股関節の機能向上、腰痛、反り腰改善

伸ばす時間：1セットで2分以上(両脚で4分)

セット数：1〜2セット(1日あたり)

伸ばし方：リズムや反動を付けずにピタッと止めて伸ばす

行うタイミング：いつでもOK(時間がある時に実施)

伸ばす場所：太もも裏、膝裏、ふくらはぎ

効果：むくみ改善、膝痛の緩和、股関節の機能向上、ヘルニア等の腰痛対策

伸ばす時間：1セットで2分以上(両脚で4分)

セット数：1〜2セット(1日あたり)

伸ばし方：リズムや反動を付けずにピタッと止めて伸ばす

行うタイミング：いつでもOK(時間がある時に実施)

伸ばす場所：ふくらはぎ〜膝裏

効果：むくみ改善、膝痛の緩和、足関節の機能向上

伸ばす時間：1セットで2分以上(両脚で4分)

セット数：1〜2セット(1日あたり)

伸ばし方：リズムや反動を付けずにピタッと止めて伸ばす

行うタイミング：いつでもOK(時間がある時に実施)

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【執筆者】
パーソナルジムYotsuba(ヨツバ)

名古屋市中川区にて
“美しいキレイなカラダを創る”ダイエット&ボディメイク専門のパーソナルトレーニングジムを運営しております。

世の中にたくさんのパーソナルトレーニングジムが出てきている中、パーソナルジムYotsubaはトレーナーの圧倒的知識と実力を持ってお客様のカラダを変えるために親身に向き合い結果を出します。

自分1人では達成できない目標をパーソナルジムYotsubaで一緒にで達成することが可能です。

定期的にブログの更新も行っておりますので、リーディングリストやブックマークなどして頂けると定期的にブログの閲覧が可能になります！

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【店舗情報】
パーソナルトレーニングジムYotsuba(ヨツバ)中川店

名古屋市中川区のダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム。

ダイエット・筋力アップ・姿勢改善・健康促進を目的としたお客様に対して業界最安値の価格でパーソナルトレーニングを提供いたします。

【店舗所在地】
〒454-0869
愛知県名古屋市中川区荒子1丁目110
アクティブ中西D

【アクセス】
・あおなみ線荒子駅徒歩2分
・地下鉄東山線高畑駅徒歩10分
・無料駐車場あり(店舗前8番のみ)

【営業時間】
・10:00~22:00(21:00最終受付)

【定休日】
・不定休

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