トレーニングを頑張っても栄養補給を怠るとトレーニング効果が薄れてしまいます。
食事のタイミングなど分からない方が多いと思いますのでお伝えさせて頂きます。
まず、トレーニング前の食事ですが、
トレーニング1時間前には食事を終えるのがベストです。
トレーニング直前に食べてしまうと消化不良を起こし、トレーニング中に気持ち悪くなってしまいます。
また時間がなくて1時間前に食事を摂れなかったという方はプロテインやアミノ酸など、液体で栄養補給をするのがオススメです！
栄誉補給をして、アミノ酸血中濃度を高めることで筋合成を高め、筋分解を防ぐことができます！
トレーニング後の栄養補給ですが、
トレーニング後すぐに食べた方がいいと思っている方が多いと思います。
トレーニング直後は筋肉に血液がまわり、消化器官には血液がまわりづらい状態のため消化能力が低くなっていることもあります。
なのでトレーニング後も1時間空けて食事を摂るのがオススメです！
プロテインは液体なので消化不良を起こしにくいのでトレーニング直後に飲んでも問題ありません。
トレーニング後はタンパク質を意識して摂取しましょう！
食事の内容やタイミングを意識してトレーニングの効果をアップさせていきましょう！
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【執筆者】
パーソナルジムYotsuba(ヨツバ)
名古屋市中川区にて
“美しいキレイなカラダを創る”ダイエット&ボディメイク専門のパーソナルトレーニングジムを運営しております。
世の中にたくさんのパーソナルトレーニングジムが出てきている中、パーソナルジムYotsubaはトレーナーの圧倒的知識と実力を持ってお客様のカラダを変えるために親身に向き合い結果を出します。
自分1人では達成できない目標をパーソナルジムYotsubaで一緒にで達成することが可能です。
定期的にブログの更新も行っておりますので、リーディングリストやブックマークなどして頂けると定期的にブログの閲覧が可能になります！
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【店舗情報】
パーソナルトレーニングジムYotsuba(ヨツバ)中川店
名古屋市中川区のダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム。
ダイエット・筋力アップ・姿勢改善・健康促進を目的としたお客様に対して業界最安値の価格でパーソナルトレーニングを提供いたします。
【店舗所在地】
〒454-0869
愛知県名古屋市中川区荒子1丁目110
アクティブ中西D
【アクセス】
・あおなみ線 荒子駅 徒歩2分
・地下鉄東山線 高畑駅 徒歩10分
・無料駐車場あり(店舗前8番のみ)
【営業時間】
・10:00~22:00(21:00最終受付)
【定休日】
・不定休
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【お問い合わせ】
＊セールス・勧誘のご連絡は固くお断りします。
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