みなさん、有酸素運動で痩せるのに効果的なタイミングをご存知ですか？
結論からお伝えすると、ダイエットは有酸素運動とトレ－ニングを上手に組み合わせることでより効率的に進められると考えられます。
ダイエットをしている人で有酸素運動で痩せるのに効果的なタイミング
・朝食前
寝ている間に栄養が不足しているので脂肪をエネルギーとして消費しやすい。
(⚠️低血糖に注意しましょう)
・トレーニング後
筋トレによって成長ホルモンが分泌されて脂肪を燃焼しやすい。
20分以上の有酸素運動は脂肪燃焼効率が高いと言われていますが、20分以内でも十分脂肪は燃焼されると思っています。
また、脂肪燃焼には少しきついと感じるくらいの強度が効果的です！
いきなり負荷の高い有酸素運動をするのではなく、最初は外を散歩するくらいで構わないので
有酸素をして脂肪燃焼していきましょう！
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【執筆者】
パーソナルジムYotsuba(ヨツバ)
名古屋市中川区にて
“美しいキレイなカラダを創る”ダイエット&ボディメイク専門のパーソナルトレーニングジムを運営しております。
世の中にたくさんのパーソナルトレーニングジムが出てきている中、パーソナルジムYotsubaはトレーナーの圧倒的知識と実力を持ってお客様のカラダを変えるために親身に向き合い結果を出します。
自分1人では達成できない目標をパーソナルジムYotsubaで一緒にで達成することが可能です。
定期的にブログの更新も行っておりますので、リーディングリストやブックマークなどして頂けると定期的にブログの閲覧が可能になります！
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【店舗情報】
パーソナルトレーニングジムYotsuba(ヨツバ)中川店
名古屋市中川区のダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム。
ダイエット・筋力アップ・姿勢改善・健康促進を目的としたお客様に対して業界最安値の価格でパーソナルトレーニングを提供いたします。
【店舗所在地】
〒454-0869
愛知県名古屋市中川区荒子1丁目110
アクティブ中西D
【アクセス】
・あおなみ線 荒子駅 徒歩2分
・地下鉄東山線 高畑駅 徒歩10分
・無料駐車場あり(店舗前8番のみ)
【営業時間】
・10:00~22:00(21:00最終受付)
【定休日】
・不定休
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【お問い合わせ】
＊セールス・勧誘のご連絡は固くお断りします。
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