体幹トレーニングって本当に必要？
体幹トレーニングと聞くと皆さんはどんなトレーニングをイメージしますか？
主にプランク系の種目をイメージされる方が多いと思います。
ですが、プランクも目的によっては効率が悪くやらなくても良い場合がかなり多くあります。
今回は体幹トレーニングと主にイメージされるプランクについて解説していきたいと思います！
まず、プランクがダイエットに必要かどうかをお教えします。
結論、プランクはダイエット中のトレーニングとしてはあまり良くないトレーニングになります。
理由は、関節を動かさないためカロリーの消費が少ないということがあります。
関節を動かさないということは筋肉も伸び縮みしません。
ダイエットを実施している際の筋トレの基本は”関節をしっかり動かして筋肉を働かせる”ことが重要になります。
ですので、完全に動作を停止するプランクはダイエット中の筋トレとしては有効ではありません。
また、プランクは体の前面の筋肉が働く種目になり、猫背や反り腰の方のような体の筋力のバランスが崩れている方には強度の高い種目となってしまうことがあります。
筋力バランスを整える際は、「硬い筋肉をほぐしたり弛める」+「弱い筋肉を鍛える」ことがベーシックな方法となります。
ここで話は戻りますが、そもそも体幹とはどの部位を指していると思いますか？
解剖学上では「頭部、上肢、下肢を除いた胴体部分」を体幹と言います。
実は胴体部分は座っているだけ、立っているだけも筋肉が働いています。
つまり、スクワットでも姿勢を維持するために体幹は鍛えられます。
1番の理想はバーベルなどを担ぎ、適度な重さでスクワット等をすることが自然に体幹を鍛えることになります。
ラグビーやサッカーなどのコンタクトスポーツを行っている方であれば別ですが、一般の方では外的要因が少ない日常生活であえてプランクなどの体幹トレーニングをする必要はありません。
長くなりましたが、結論から言うとダイエット中のトレーニングとして、「体幹トレーニングはあまり重要ではない」ということになります。
しっかりとトレーニングの知識も身に付けながら長く健康でいれるようフィットネスを続けていきましょう！！
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【執筆者】
パーソナルジムYotsuba(ヨツバ)中川店 オーナー兼代表
“田中 真一(たなか しんいち)”
名古屋市中川区にて
“美しいキレイなカラダを創る”ダイエット&ボディメイク専門のパーソナルトレーニングジムを運営しております。
世の中にたくさんのパーソナルトレーニングジムが出てきている中、パーソナルジムYotsubaはトレーナーの圧倒的知識と実力を持ってお客様のカラダを変えるために親身に向き合い結果を出します。
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【店舗情報】
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