皆さんこんにちは！
名古屋市中川区のダイエット&ボディメイク専門パーソナルジムYotsuba(ヨツバ)中川店です！
皆さん一度は行ったことがある”ストレッチ”ですが、非常に多くのメリットを持っています。
ストレッチの種類は大きく分けて2種類あります。
- スタティックストレッチ(静的ストレッチ)
- ダイナミックストレッチ(動的ストレッチ)
①のスタティックストレッチは反動や大きな動きをつけないストレッチで、筋肉を緩めたり伸ばしたりするのにオススメです！
②のダイナミックストレッチは反動を使ったり関節をしっかり動かしたりするストレッチです(ラジオ体操やブラジル体操など)！ 運動前に行うことが多く、神経系の働きを高めたり関節の動きをスムーズにさせる働きがあります。
普段は①のスタティックストレッチで筋肉をしっかり伸ばしてカラダの柔軟性を高めていきます。
代償動作と呼ばれる、ストレッチによってある関節がその伸長から逃げるような動きをしてしまう動作を防ぐことで高い効果を発揮します(解剖学の知識が必要)。
そして、ストレッチで特に重要なのはしっかりと伸びている感覚を2分間キープすることです。
10秒程度でやめてしまう方が多いと思いますので、一度時間を測ってみて2分という長さを感じてみて下さい(呼吸も忘れずに！)。
正しく筋肉を伸ばすことができればしっかりと柔軟性を得ることができます！
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【執筆者】
パーソナルジムYotsuba(ヨツバ)
名古屋市中川区にて
“美しいキレイなカラダを創る”ダイエット&ボディメイク専門のパーソナルトレーニングジムを運営しております。
世の中にたくさんのパーソナルトレーニングジムが出てきている中、パーソナルジムYotsubaはトレーナーの圧倒的知識と実力を持ってお客様のカラダを変えるために親身に向き合い結果を出します。
自分1人では達成できない目標をパーソナルジムYotsubaで一緒にで達成することが可能です。
定期的にブログの更新も行っておりますので、リーディングリストやブックマークなどして頂けると定期的にブログの閲覧が可能になります！
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【店舗情報】
パーソナルトレーニングジムYotsuba(ヨツバ)中川店
名古屋市中川区のダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム。
ダイエット・筋力アップ・姿勢改善・健康促進を目的としたお客様に対して業界最安値の価格でパーソナルトレーニングを提供いたします。
【店舗所在地】
〒454-0869
愛知県名古屋市中川区荒子1丁目110
アクティブ中西D
【アクセス】
・あおなみ線 荒子駅 徒歩2分
・地下鉄東山線 高畑駅 徒歩10分
・無料駐車場あり(店舗前8番のみ)
【営業時間】
・10:00~22:00(21:00最終受付)
【定休日】
・不定休
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【お問い合わせ】
＊セールス・勧誘のご連絡は固くお断りします。
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