お尻の筋肉の硬さは腰痛と深く関係します。
まずお尻の筋肉が硬くなる事で骨盤の動きが悪くなります。そして骨盤の動きが悪くなると、股関節や骨盤から上の腰骨の動きも悪くなり周りの筋肉なども含めてどんどん硬くなります。
この状態が続いて血行不良になると、腰まわりの重さやだるさ、腰痛につながると考えられています。
・お尻が硬くなりやすい方
・立ち仕事などが多い方
お尻の筋肉は足がつく瞬間や階段を登るときに発揮します。
立ち仕事など運動量が多いと疲労が蓄積してお尻の筋肉が固まってしまいます。
・デスクワークの方
椅子に座っている状態はお尻が圧迫されるため、硬くなりやすいです。
お風呂上がりに身体が温まった状態でストレッチをしてあげるのがオススメです！
私のオススメは仰向けになった状態でお尻の下にゴルフボールを置いて痛くならないくらいの負荷で体重をかけ、少し転がしてあげるのがオススメです！
柔軟性もすぐには変化が現れにくいですが、
柔軟性が増すことでトレーニングの効きも良くなってきます。
パーソナルトレーニングの際にもストレッチを行えるので気軽にお申し出ください！
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【執筆者】
パーソナルジムYotsuba(ヨツバ)
名古屋市中川区にて
“美しいキレイなカラダを創る”ダイエット&ボディメイク専門のパーソナルトレーニングジムを運営しております。
世の中にたくさんのパーソナルトレーニングジムが出てきている中、パーソナルジムYotsubaはトレーナーの圧倒的知識と実力を持ってお客様のカラダを変えるために親身に向き合い結果を出します。
自分1人では達成できない目標をパーソナルジムYotsubaで一緒にで達成することが可能です。
定期的にブログの更新も行っておりますので、リーディングリストやブックマークなどして頂けると定期的にブログの閲覧が可能になります！
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【店舗情報】
パーソナルトレーニングジムYotsuba(ヨツバ)中川店
名古屋市中川区のダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム。
ダイエット・筋力アップ・姿勢改善・健康促進を目的としたお客様に対して業界最安値の価格でパーソナルトレーニングを提供いたします。
【店舗所在地】
〒454-0869
愛知県名古屋市中川区荒子1丁目110
アクティブ中西D
【アクセス】
・あおなみ線 荒子駅 徒歩2分
・地下鉄東山線 高畑駅 徒歩10分
・無料駐車場あり(店舗前8番のみ)
【営業時間】
・10:00~22:00(21:00最終受付)
【定休日】
・不定休
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【お問い合わせ】
＊セールス・勧誘のご連絡は固くお断りします。
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