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皆さんこんにちは！
名古屋市中川区のダイエット&ボディメイク専門パーソナルジムYotsuba(ヨツバ)中川店です！
体脂肪は、私たちの体にとって必要不可欠なものであり、エネルギーの貯蔵、ホルモンの調整、体温の維持など、多くの役割を果たしています。
しかし、体脂肪にはさまざまな種類があり、その中でも「皮下脂肪」と「内臓脂肪」は健康に与える影響が大きく異なります。
これらの脂肪について詳しく理解することで、健康的な体を維持するための知識を深めることができます。
この記事では、皮下脂肪と内臓脂肪の違いを初心者の方でもわかりやすく解説していきます。
皮下脂肪とは？
皮下脂肪とは、「皮膚の下に」蓄積される脂肪のことです。私たちが直接の触れることができ、お腹や腕などをつまむと柔らかく感じる部分が皮下脂肪です。
皮下脂肪の役割
皮下脂肪はエネルギーを蓄えたり、外的刺激から体を守るクッションの役割や、寒いところでも体温を維持するといった働きをしています。
皮下脂肪の増加がもたらす影響
皮下脂肪自体は、ある程度は体にとって必要ですが、過剰に蓄積されると、体の見た目に影響を与えることがあります。
特に女性は、月経や妊娠に備えてエネルギーを蓄えやすく、皮下脂肪が蓄積しやすい傾向にやります。
しかし、皮下脂肪の増加が直接的に健康に悪影響を及ぼすケースは少なく、自己イメージに関わる問題として意識されることが多いです。
内臓脂肪とは？
一方、内臓脂肪は、体の「内側」に存在する脂肪です。具体的には、腸や肝臓、胃などの内臓を取り囲むように蓄積される脂肪を指します。内臓脂肪は、皮下脂肪とは異なり、見た目にはあまり目立ちませんが、健康に与える影響が非常に大きいとされています。
内臓脂肪の役割
内臓脂肪も、皮下脂肪と同様にエネルギーの貯蔵としての役割を持っていますが、それ以外に大きな役割はありません。むしろ、内臓脂肪が過剰に蓄積されると、健康に悪影響を及ぼすことが多いのです。
内臓脂肪がもたらす影響
内臓脂肪が増えると、以下のような健康リスクが高まります。
高血圧、脂質異常、高血糖などを引き起こしやすくなります。
その結果メタボリックシンドロームになると動脈硬化が進行し、心臓病や脳卒中などを生じさせる危険性が高まります。
皮下脂肪と内臓脂肪の違い
皮下脂肪はつまむことができ、体の見た目に影響し、健康に対する悪影響は少なくなっています。
内臓脂肪は見た目にはあまり影響しませんが、肥満や生活習慣病などの健康に悪影響を及ぼすものになっています。
皮下脂肪、内臓脂肪を減らす方法
皮下脂肪、内臓脂肪を減らすには運動と食事を組み合わせると効果的です。
無酸素運動で筋肉量を増やすことで基礎代謝を上げ、脂肪が燃焼されやすい体質を作ります。
有酸素運動は脂肪を燃焼効果があります。
ウォーキングやジョギングを一日20〜30分を目安に積み重ねていきましょう。
食事では脂質の高い食事を避け、栄養バランスの摂れた食事をしっかり食べることが大切です。
食事はよく噛んで食べましょう。
満腹中枢が刺激されて満足感も上がります。
また生活習慣を見直し、早寝早起きをして朝ごはんを食べることで脳の時計遺伝子がリセットされます。
皮下脂肪、内臓脂肪はすぐには減りませんが上記の事を継続する事で少しずつ効果が現れます。
一人でできない方は是非ヨツバへお越しください！
全力でサポートさせて頂きます！
良い生活習慣を送り健康な体を手に入れましょう！
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【執筆者】
パーソナルジムYotsuba(ヨツバ)
名古屋市中川区にて
“美しいキレイなカラダを創る”ダイエット&ボディメイク専門のパーソナルトレーニングジムを運営しております。
世の中にたくさんのパーソナルトレーニングジムが出てきている中、パーソナルジムYotsubaはトレーナーの圧倒的知識と実力を持ってお客様のカラダを変えるために親身に向き合い結果を出します。
自分1人では達成できない目標をパーソナルジムYotsubaで一緒にで達成することが可能です。
定期的にブログの更新も行っておりますので、リーディングリストやブックマークなどして頂けると定期的にブログの閲覧が可能になります！
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【店舗情報】
パーソナルトレーニングジムYotsuba(ヨツバ)中川店
名古屋市中川区のダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム。
ダイエット・筋力アップ・姿勢改善・健康促進を目的としたお客様に対して業界最安値の価格でパーソナルトレーニングを提供いたします。
【店舗所在地】
〒454-0869
愛知県名古屋市中川区荒子1丁目110
アクティブ中西D
【アクセス】
・あおなみ線 荒子駅 徒歩2分
・地下鉄東山線 高畑駅 徒歩10分
・無料駐車場あり(店舗前8番のみ)
【営業時間】
・10:00~22:00(21:00最終受付)
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