皆さんこんにちは！
パーソナルジムYotsuba(ヨツバ)中川店です！
ストレッチはとても重要
皆さんは「ストレッチ」を普段されていますか。
ストレッチには様々なメリットがあり、なぜやるべきかということが、理由を聞けば納得がいきます。
これからストレッチに関してのメリットを複数ご紹介していきますので、ストレッチはやるべきだなと思って頂けると幸いです。
ストレッチのメリット
①血流の促進
血流が良くなるということは、むくみが起きづらくなるということです。
むくみは血液が同じ場所に溜まってしまうことで血管を圧迫し、脚や腕などの組織が太くなってしまいます。
ストレッチを行い、血流が良くなることで気になっていたカラダの部位がスッキリすることが良くあります。
また、体脂肪の燃焼やエネルギー循環などにも間接的に関わってきますので、大きなメリットになります。
②筋肉がゆるむ
筋肉がゆるむと、肩こりや腰痛などのお悩みが解決できる可能性が高くなります。
蓄積していくカラダの痛みのほとんどは、筋肉の緊張(固さ)によるものが多く、鍛えるばかりではなく、”ゆるめる”というのも非常に重要なことです。
営業職の方で、外回りでたくさん歩く方やディズニーランドやUSJなどでかなりの歩数になると、特に太ももやふくらはぎの筋肉などが強く緊張し、固くなってしまいます。
歩くことは本当に素晴らしいことなのですが、たくさん動いた分、しっかりとストレッチをすることが必要になります。
③睡魔の質が上がる
就寝前にリラックスしてストレッチを行うと副交感神経という自律神経が優位になります。
副交感神経が優位になっている状態は、カラダが回復モードに入っており、骨格筋(筋肉)だけでなく、内臓や脳なども休息しますので、カラダが元気な状態になります。
特に内臓の回復はカラダの回復と言えるほど、大きなメリットになります。
内臓が疲れている状態だと、「皮膚が荒れる・ホルモンバランスが崩れる・生理痛がひどくなる・頭痛が起こる・気力が出ない・疲れを感じやすい」などの問題が起こりやすくなります。
暴飲暴食などでも内臓は疲れて傷んでしましますので、あまり1食でカロリーの高いものを食べたり、たくさんの量を食べたりしないようにしましょう。
以上がストレッチが大事な理由でした。
あなたもぜひ1日5分からでも良いので、ストレッチをやってみてください！
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【執筆者】
パーソナルジムYotsuba(ヨツバ)中川店 オーナー兼代表
“田中 真一(たなか しんいち)”
名古屋市中川区にて
“美しいキレイなカラダを創る”ダイエット&ボディメイク専門のパーソナルトレーニングジムを運営しております。
世の中にたくさんのパーソナルトレーニングジムが出てきている中、パーソナルジムYotsubaはトレーナーの圧倒的知識と実力を持ってお客様のカラダを変えるために親身に向き合い結果を出します。
自分1人では達成できない目標をパーソナルジムYotsubaで一緒にで達成することが可能です。
定期的にブログの更新も行っておりますので、リーディングリストやブックマークなどして頂けると定期的にブログの閲覧が可能になります！
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【店舗情報】
パーソナルトレーニングジムYotsuba(ヨツバ)中川店
名古屋市中川区のダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム。
ダイエット・筋力アップ・姿勢改善・健康促進を目的としたお客様に対して業界最安値の価格でパーソナルトレーニングを提供いたします。
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