筋トレ

筋トレを後に筋肉痛になった方が良い？

皆さんこんにちは。パーソナルジムYotsuba(ヨツバ)中川店です！ ①筋肉痛がこないと効果なし？筋トレをすると、筋肉痛といって筋肉が刺激を受けた反応で痛みを発生させることがあります。筋肉痛は筋トレした時だけでなく、...

筋トレをする理由皆さんはなぜ筋トレをしますか？またはしようと思いますか？あらかじめ目的や目標がある状態で筋トレをすることがほとんどだと思います。・運動不足を解消して生活習慣病の対策をしたい。・体脂肪を落としてもっ...

体幹トレーニングって本当に必要？体幹トレーニングと聞くと皆さんはどんなトレーニングをイメージしますか？主にプランク系の種目をイメージされる方が多いと思います。ですが、プランクも目的によっては効率が悪くやらなくても...

皆さんは普段どれぐらいのトレーニング時間を設けていますか？筋トレにハマると、一回のトレーニングで何時間もやりたくなってしまう方や、カラダを大きくするためには長時間トレーニングをした方が良いと思っている方がいらっしゃると...

今回は日頃から筋トレに励んでいるトレーニーの皆さんに向けて、効率よく筋肉を大きくしカッコいいカラダを作る食事方法をご紹介していきます！筋トレは頑張るけど食事が疎かになってしまう方というはたくさんいらっしゃいます。周り...