【疲労回復】入浴時間について
みなさんは普段仕事やトレーニングなどで溜まった疲労をどのようにして回復していますか？ 今回は入浴についてお話しさせていただきます。 毎日入浴で疲労回復している方もいらっしゃると思います。 まず、結論になりますが長時間の入...
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ダイエット【ダイエットにも有効】水分補給について
人間の身体の半分以上は水分でできています！ 水分が足りないことで、代謝の低下、便秘、肌荒れなど、身体への悪影響を及ぼします。 まずは1日1Lから！ 人間が1日で失われる水分の量は約2.5Lと言われております。 食事などか...
ダイエット気になる”むくみ”の改善方法
むくみが気になる！ 特に女性の方はむくみが気になる方多いと思います。 これまで身体の栄養素の事をお伝えしてきましたが、むくみも栄養が不足してるからこそ起きます！ むくみを改善する栄養素 1. タンパク質…不足すると水分量...
健康ビタミンの働きについて
皆さんこんにちは！パーソナルジムYotsuba(ヨツバ)中川店トレーナーの近藤です！ ビタミンが不足するデメリット ビタミンは健康維持、体調管理に欠かせない栄養素です。 十分に摂取ができていないと身体に不調をもたします。...
健康【パーソナルジムヨツバ】筋トレだけでなく、メンテナンスも重要
皆さんこんにちは！パーソナルジムYotsuba(ヨツバ)中川店です！ ストレッチはとても重要 皆さんは「ストレッチ」を普段されていますか。 ストレッチには様々なメリットがあり、なぜやるべきかということが、理由を聞けば納得...
