【ボディメイク】筋トレ前の栄養補給
みなさんトレーニング前の食事はとても大切なことはご存知ですか？ トレーニング前にも栄養を入れることで ・集中力アップ ・疲労軽減 ・筋合成が高まる などメリットばかりです！ なので今回はトレーニング前の食事で特に摂るべき...
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筋トレ【バルクアップ】筋肉を付ける効率的な方法
皆さんこんにちは。パーソナルジムYotsuba(ヨツバ)中川店です！ ①糖質+タンパク質の食事 ダイエットと同じく、筋肉を増やす食事のオススメは「糖質+タンパク質」です。 糖質は筋トレの素早いエネルギーになり、タンパク質...
筋トレ筋トレを後に筋肉痛になった方が良い？
皆さんこんにちは。パーソナルジムYotsuba(ヨツバ)中川店です！ ①筋肉痛がこないと効果なし？ 筋トレをすると、筋肉痛といって筋肉が刺激を受けた反応で痛みを発生させることがあります。 筋肉痛は筋トレした時だけでなく、...
筋トレ筋トレをする理由
筋トレをする理由 皆さんはなぜ筋トレをしますか？またはしようと思いますか？ あらかじめ目的や目標がある状態で筋トレをすることがほとんどだと思います。 ・運動不足を解消して生活習慣病の対策をしたい。 ・体脂肪を落としてもっ...
筋トレ【体幹トレーニング】本当に必要？
体幹トレーニングって本当に必要？ 体幹トレーニングと聞くと皆さんはどんなトレーニングをイメージしますか？ 主にプランク系の種目をイメージされる方が多いと思います。 ですが、プランクも目的によっては効率が悪くやらなくても...
