2024年

【ボディメイク】筋トレ後の栄養補給

トレーニングを頑張っても栄養補給を怠るとトレーニング効果が薄れてしまいます。食事のタイミングなど分からない方が多いと思いますのでお伝えさせて頂きます。まず、トレーニング前の食事ですが、トレーニング1時間前には食事を...

みなさん朝の時間を充実できていますか？ [朝を制するものは1日を制す]という言葉があります。ダイエットも同じように朝に、ストレッチやバランスの良い食事をすることで血流が良くなり代謝が上がります！また、午前中は1日のう...

お尻の筋肉の硬さは腰痛と深く関係します。まずお尻の筋肉が硬くなる事で骨盤の動きが悪くなります。そして骨盤の動きが悪くなると、股関節や骨盤から上の腰骨の動きも悪くなり周りの筋肉なども含めてどんどん硬くなります。この状態...

みなさん夏に向けて身体を絞りたい、今年こそは綺麗に水着を着たい、カッコいい身体で海に行きたい、そう思ってる方たくさんいらっしゃると思います。夏まで後少しですが、まだ間に合います‼️ お客様...

みなさん、有酸素運動で痩せるのに効果的なタイミングをご存知ですか？結論からお伝えすると、ダイエットは有酸素運動とトレ－ニングを上手に組み合わせることでより効率的に進められると考えられます。ダイエットをしている人で有酸...