【疲労回復】入浴時間について
みなさんは普段仕事やトレーニングなどで溜まった疲労をどのようにして回復していますか? 今回は入浴についてお話しさせていただきます。 毎日入浴で疲労回復している方もいらっしゃると思います。 まず、結論になりますが長時間の入...
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みなさんトレーニング前の食事はとても大切なことはご存知ですか? トレーニング前にも栄養を入れることで ・集中力アップ ・疲労軽減 ・筋合成が高まる などメリットばかりです! なので今回はトレーニング前の食事で特に摂るべき...
人間の身体の半分以上は水分でできています! 水分が足りないことで、代謝の低下、便秘、肌荒れなど、身体への悪影響を及ぼします。 まずは1日1Lから! 人間が1日で失われる水分の量は約2.5Lと言われております。 食事などか...
むくみが気になる! 特に女性の方はむくみが気になる方多いと思います。 これまで身体の栄養素の事をお伝えしてきましたが、むくみも栄養が不足してるからこそ起きます! むくみを改善する栄養素 1. タンパク質…不足すると水分量...
皆さんこんにちは!パーソナルジムYotsuba(ヨツバ)中川店トレーナーの近藤です! ミネラルとは? まずミネラルとは人の体に微量に存在する栄養素です。 体で必要なミネラルの量はわずかですが、体中では合成ができない為、食...